Kostenlose Entspannung & Meditation-Hörspiele und Hörbücher auf Gratis-Hoerspiele.de | Gratis und legal

Knallhart entspannt | Meditations-Podcast

Gratis-Hoerspiele.de — Fri, 18 Nov 2022 07:00:24 +0000

Tschüss Alltagsstress, Yippie-ya-yeah, Entspannung! Mit mir, der deutschen Stimme von Bruce Willis! Bei mir gibt’s das volle Paket: Ruhe, Natur und jede Menge süße Tiere. 15 Minuten in den schönsten Ecken der heimischen Natur – Entspannung auf meine Art.

Mein Motto ist: Meditation statt in die Mangel nehmen, Tiefenentspannung statt schmutziges Tanktop, flauschige Vögelchen statt fieser Verfolgungsjagden. Ich weiß, wovon ich spreche: Jahrelang nur Action, ständig fliegt einem was um die Ohren, da hatte ich Entspannung nötig. Ich weiß, wie man wieder runterkommt. Und ich kenne atemberaubende Orte mitten in der idyllischen Natur: niedliche Küken im Westerwald, ein versunkenes Wrack im Laacher See, Wildkatzen in der Kroppacher Schweiz – und manchmal gehe ich sogar für Harry Potter auf Kräutersuche.

Also, macht es euch bequem: auf einem Stuhl, Sessel, Astronautensitz in einer Raumkapsel, egal. Was euch gerade passt. Hauptsache, ihr fühlt euch wohl. Wir hören uns!

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Ein kleiner Moment der Ruhe – Entspannen im Alltag | Ruhe & Kraft Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 05 Aug 2021 05:00:03 +0000

In dieser Episode schaffen wir einen kleinen Moment der Ruhe für Dich, um Dich mitten am Tag zwischen Deinen gewohnten Tätigkeiten vom Rest der Welt abzuschirmen. So kannst Du wieder zu Dir finden und die nächsten Stunden ganz entspannt verbringen. Bist du bereit? Dann lass uns anfangen.

Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

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Das Land der Feen und Elfen | Happy You Traumreise für Kinder

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 29 Jul 2021 05:00:28 +0000

Heute gibt es ein Special, denn auch unsere Kleinsten wollen entspannen. Fröhlich geht’s in Land der Feen und Elfen – perfekt zum Einschlafen oder einfach mal zwischendurch!

Anja Thiesbürger ist Entspannungstherapeutin und unterrichtet mit “Happy You” in Hamburg und auch deutschlandweit online verschiedene Entspannungstechniken. In ihrem Podcast begleitet sie dich durch verschiedene kurze Meditationen und Entspannungsübungen. Finde so deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag!

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Progressive Muskelentspannung zum Einschlafen mit Fantasiereise | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 22 Jul 2021 05:00:34 +0000

Die Fantasiereise in Kombination mit einer progressiven Muskelentspannung hilft dir, deinen Körper und deinen Geist zu beruhigen und dich für einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Durch die Einschlafmeditation werden deine Gedanken ruhiger. Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den kommenden Tag zu tanken. Hypnose, geführte Meditation und autogenes Training können dir dabei helfen, Schlafprobleme und Schlafstörungen loszuwerden. Mit der Meditation wird es dir leichter fallen, einzuschlafen.

Bei der Entspannungsübung spannst du deine Muskeln an und nimmst die Entspannung beim loslassen der Anspannung wahr. Die Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobsen hilft dir Stress, Ängste und Schlafstörungen loszuwerden. Zum Einschlafen eignet sich diese Entspannungsübung besonders, da wir uns aktiv in einen Zustand der Entspannung begeben. Die Progressive Muskelentspannung zum Einschlafen enthält auch eine Geführte Meditation, die dich in einen positiven Grundzustand bringt. Alltagsstress und Leistungsdruck in unserer Gesellschaft lösen Anspannungen in den Muskeln und in unserem Körper aus. Diese Anspannungen wirken sich auch negativ auf unseren Geist aus. Sind unsere Muskeln dauerhaft stressbedingt übermäßig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen führen.

Gute Nacht und viel Spaß mit der Meditation.

Bei Mindlook findet ihr verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Themen wie z.B. Achtsamkeit, Stress bewältigen, Angst loswerden, Atemübungen, negative Phasen überstehen, Hilfe beim einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, dein Leben achtsamer und bewusster zu leben und es nachhaltig und positiv zu beeinflussen.

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Entspannt einschlafen | Podcast

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 17 Jul 2021 10:00:49 +0000

Du kannst nicht schnell einschlafen? Du hast alle Einschlaftipps schon probiert? Ab jetzt ist keine Zeit mehr für unruhigen Schlaf und Einschlafstörungen.

Entspannt einschlafen ist die beste Einschlafhilfe um gesund zu schlafen und um gut zu schlafen. Du hast dir einen entspannten Abend, eine gute Nacht und entspannten Schlaf verdient.

Marco König begleitet dich in den wohlverdienten Schlaf. Täglich gibt es von Marco den Kinder-Podcast Ab ins Bett mit einer täglichen Gute Nacht Geschichte. Nachdem immer mehr Eltern nach einem Podcast für Erwachsene gefragt hatten, ist die Idee zu “Entspannt einschlafen” entstanden.

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Eine Fantasiereise ins Grüne | Ruhe & Kraft Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 15 Jul 2021 05:00:32 +0000

Heute nehme ich Dich mit auf eine entspannende Fantasiereise. Diese Meditationsübung kannst Du Tagsüber durchführen, zum Abschalten und um dir etwas Gutes zu tun, oder Abends um dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Bist du Bereit? Dann lass uns anfangen.

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Deine Treppe in einen erholsamen Schlaf | Happy You Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 08 Jul 2021 05:00:21 +0000

In dieser Episode dürfen Körper und Geist entspannen, um in einen erholsamen Schlaf zu finden. Die 7 Stufen einer Treppe lassen dich loslassen. Reise ins Reich wunderschöner Träume.

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Kids in Balance – Fantasiereisen zum Einschlafen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 06 Jul 2021 10:00:26 +0000

Fanta ist ein Sievogel. Und ein besonderes Exemplar dazu, denn er kennt wundervolle Orte, an die er Kinder begleitet. Orte voller Ruhe, voller Kraft und voller Wunder. Mit neuen Eindrücken und wunderbar gestärkt fällt das Einschlafen am Ende einer jeden Reise ganz leicht. Und wenn Fanta dann noch seine Regenbogenküsschen verteilt, bleibt auch ein Lächeln im Gesicht.

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Bett am Strand – Einschlafen zu Reisegeschichten | Podcast

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 03 Jul 2021 10:00:10 +0000

Lass dich mitnehmen zu den schönsten Orten dieser Welt. Mit diesem Podcast erlebst du entspannende Geschichten über ganz besondere Reiseziele und gleitest mit wundervollen Bildern im Kopf in den Schlaf.

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Meditieren lernen in 10 Minuten | Mindlook Meditation für Anfänger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 01 Jul 2021 05:00:12 +0000

Die geführte Meditation ist vorallem für Anfänger geeignet. Aber auch wenn du schon öfter meditiert hast, kannst du diese Meditation machen. Wenn du Einsteiger bist, dann ist es wichtig, dass du regelmäßig meditierst. Die positiven Effekte beim meditieren, treten erst nach einer gewissen Zeit auf. Regelmäßiges Meditieren hilft dir dabei besser abzuschalten, stress zu reduzieren, verbessert deinen Schlaf, fördert deine Konzentration und macht dich gelassener.

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Atemübung zum Entspannen und Einschlafen | Ruhe & Kraft Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 24 Jun 2021 05:00:23 +0000

Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache Atemübung deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser Einschlafen kannst. Auch mitten am Tag hilft Dir diese Übung dabei Dein Stresslevel herunterzufahren, einen Moment der Ruhe zu finden und dich über Deinen Atem mit dir selbst zu verbinden. Bist du bereit? Dann lass uns gleich anfangen.

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Ruhe und Kraft – Meditation für alle Lebenslagen | Podcast

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 19 Jun 2021 10:00:17 +0000

Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

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Meditation zur Entschleunigung | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 17 Jun 2021 05:00:53 +0000

Eine Entspannungsmeditation gegen Hektik, Stress und für mehr innere Ruhe.

Wir leben in einer Gesellschaft die immer schneller wird. Umso wichtiger ist es, die Geschwindigkeit zu reduzieren und für Entschleunigung zu sorgen. Die geführte Meditation hilft dir dabei zu deiner inneren Ruhe zu finden. Durch die Entspannungsmeditation kannst du die Hektik des Alltags loslassen und Stress reduzieren.

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Auszeit am Seeufer | Traumreise mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 10 Jun 2021 05:00:13 +0000

In der heutigen Episode kannst du in einer kleinen Phantasiereise am See entspannen, den Morgen begrüßen und frische Energie aufnehmen! Viel Spaß!

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Die Fünf-Minuten-Meditation für innere Ruhe | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 03 Jun 2021 05:00:41 +0000

In nur fünf Minuten zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit – mit dieser geleiteten Meditation von Michael Kurth aka Curse.

Als Rapper, Buddhist und Systemischer Coach taucht Michael “Curse” Kurth in die Themen ein, die uns alle bewegen: mehr Entspannung, mehr Klarheit, mehr Präsenz und Leichtigkeit. Und das mit dem Wunsch, dass sie auch Euch Inspiration und Mehrwert bringen!

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Die Last von den Schultern werfen | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 13 May 2021 12:00:00 +0000

In dieser kleinen Traumreise werfen wir nun all unsere Lasten, die wir mit uns tragen für diesen Moment einmal ab. Genieße das befreiende Gefühl und tauche eine in eine große Leichtigkeit!

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Du hast jeden Tag Geburtstag | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 06 May 2021 12:00:36 +0000

Was hat deine Nase mit der Natur des Universums zu tun? Die Antwort ist überraschend und überraschend einfach zugleich. In dieser geführten Meditation erforscht Curse anhand des eigenen Erlebens, was die “Leerheit” im Buddhismus bedeutet – und wie du sie erfahren kannst!

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Einschlafen mit positiven Gedanken | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 29 Apr 2021 12:00:30 +0000

Ein erholsamer Schlaf ist deshalb essentiell wichtig für ein glückliches und zufriedenes Leben. Die geführte Meditation hilft dir dabei schneller einzuschlafen und ruhig und sanft durchzuschlafen. Du kannst den Alltag hinter dir lassen und das Gedankenkarussell abstellen. Viel Spaß mit der Einschlafhilfe. Gute Nacht und schöne Träume.

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Die Sonntags-Meditation | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 15 Apr 2021 12:00:01 +0000

Eine Meditation, mit der freie Tage auch wirklich FREI werden.

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Autogenes Training zum Einschlafen | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 08 Apr 2021 12:00:26 +0000

Die geführte Meditation ist eine Kombination aus einer Einschlafhypnose und autogenem Training. Durch das autogene Training kommst du in einen tiefen Zustand der Entspannung und kannst somit schneller einschlafen und durchschlafen. Diese Meditation eignet sich vor allem, wenn du Probleme hast, einzuschlafen.

Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper und unser Geist. Wenn die Qualität unseres Schlafes leidet, sinkt auch unsere Lebensqualität. Unsere Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit nehmen ab und wir fühlen uns müde und uns fehlt Energie. Bei dauerhaften Schlafstörungen kann der Schlafmangel sogar psychische Störung wie Burnout oder Depression begünstigen. Ein erholsamer Schlaf ist deshalb essentiell wichtig für ein glückliches und zufriedenes Leben.

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Ein Body-Scan der Selbstliebe | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 01 Apr 2021 12:00:01 +0000

Heute wandeln wir den klassischen Body-Scan, den du bereits aus vorherigen Folgen kennst etwas ab und legen den Fokus auf positive Affirmationen voller Güte und Selbstliebe! Ich wünsche dir eine wunderbar entspannte Erfahrung.

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Alles kann, nichts muss | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 25 Mar 2021 13:00:57 +0000

Was wäre, wenn alles, was wir fühlen, auf einmal seinen Platz hat? Jede Angst, jede Wut, jedes Schuldgefühl, jede Verzweiflung, jeder Moment der intensiven Liebe? Was wäre, wenn wir nichts verstecken müssen, nichts bewerten, uns für nicht schämen – nichts zurückhalten? In dieser Meditation übst du allem, was da ist, einen offenen Raum zu bieten. Diese Praxis kann zu mehr innerer Freiheit, Gewahrsein und Offenheit im Umgang mit dir selbst führen.

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Einschlafen in den Bergen | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 18 Mar 2021 13:00:57 +0000

Die Fantasiereise hilft dir, deinen Körper und deinen Geist zu beruhigen und für einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Durch die Einschlafmeditation werden deine Gedanken ruhiger. Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den kommenden Tag zu tanken.

Hypnose, geführte Meditation und autogenes Training können dir dabei helfen, Schlafprobleme und Schlafstörungen loszuwerden. Mit der Meditation wird es dir leichter fallen, einzuschlafen. Gute Nacht und viel Spaß mit der Meditation.

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Feierabend! Lass die Arbeit hinter dir! | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 11 Mar 2021 13:00:42 +0000

Viele Menschen nehmen ihre Arbeit nicht nur buchstäblich mit nach Hause, sondern auch gedanklich. Zwar sitzen wir nun auf der Couch und könnten es uns gemütlich machen, doch die Gedanken drehen weiter und befinden sich immer noch am Arbeitsplatz. Gerade in Zeiten des Home-Offices kann es schwer sein Abzuschalten und in den Privatmodus zu wechseln.

Diese kleine Übung soll dir eine kleine Hilfestellung geben. Auch diese funktioniert, wie vieles in der Entspannung über Konditionierung. Je öfter du es machst, desto effektiver und leichter wird es von mal zu mal gehen!

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Maren von Klitzing – Kuschelige Geschichten. Träume, Sterne, Regentage

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 09 Mar 2021 11:00:05 +0000

Was für eine schöne Vorstellung: Zuhause einkuscheln, Geschichten hören und dabei mit kleinen Mitmach-Ideen ganz in fantastische Welten eintauchen. Genau das geht mit diesem Hörbuch ganz wunderbar. Denn hier wird es kuschelig: Katzenbabys, Regenwetter, Kuscheldecken, Einschlafzauber. Und all dies kombiniert mit kreativen Anregungen für jede Menge Vorlesespaß.

Dieses Hörbuch enthält die kuscheligen Geschichten:

Der Einschlafzauber
Ein Sturm wie in Grönland
Ein Ritterturnier mit Froschkonzert
Kuscheln mit Kater Muck
Karlotta und das Hexenfrühstück
Paul will einfach nur schlafen
Nachts sind alle Füchse grau
Der Flaschengeist auf dem Fußballplatz
Alina Sternenkind
Jan mag seine Kuscheldecke

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Die 6-Minuten-Power-Pause | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 04 Mar 2021 13:00:36 +0000

Diese 6 Minütige Meditation lässt dich die große Kraft der kleinen Pausen erfahren. Du fühlst dich danach frischer, klarer, entspannter und tiefer verbunden mit dir Selbst und der Welt. Warte nicht darauf, daß du „frei“ bekommst. Nimm dir jetzt diese Pause.

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Einschlafen mit Progressiver Muskelentspannung | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 25 Feb 2021 13:00:51 +0000

Die Progressive Muskelentspannung zum Einschlafen hilft dir dabei besser einzuschlafen. Bei der Entspannungsübung spannst du deine Muskeln an und nimmst die Entspannung beim loslassen der Anspannung wahr. Die Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobsen hilft dir Stress, Ängste und Schlafstörungen loszuwerden. Zum Einschlafen eignet sich diese Entspannungsübung besonders, da wir uns aktiv in einen Zustand der Entspannung begeben.

Die Progressive Muskelentspannung zum Einschlafen enthält auch eine Geführte Meditation, die dich in einen positiven Grundzustand bringt. Alltagsstress und Leistungsdruck in unserer Gesellschaft lösen Anspannungen in den Muskeln und in unserem Körper aus. Diese Anspannungen wirken sich auch negativ auf unseren Geist aus. Sind unsere Muskeln dauerhaft stressbedingt übermäßig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen führen.

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Entspannung für Nacken und Schultern | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 18 Feb 2021 13:00:47 +0000

Du trägst die Last auf deinen Schultern oder dir sitzt der Streß im Nacken? Kein Problem – probier doch mal die Übungen aus der heutigen Episode aus. Alle ganz entspannt im Sitzen auf dem Stuhl. Je öfter, desto besser – denn neben Sport zum Trainieren der Muskulatur hilft natürlich auch Entspannung!

Die Übungen geschehen auf reiner Entspannungsbasis und in deiner Eigenverantwortung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte zuerst an deinen Arzt.

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Gefühle ausdehnen | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 11 Feb 2021 13:00:52 +0000

Eine Meditation aus dem tibetischen Yoga.

Curse erläutert und leitet eine geführte Meditation an, in der wir mit einer wunderschönen Erinnerung üben, unsere Gefühle zu verfeinern und auszudehnen. Diese Meditation hat ihren Ursprung in dem tibetische Yoga Kum-Nye und ist für jede und jeden leicht zu praktizieren. Setz Dich bequem hin, schliesse die Augen und komm mit zu dieser neuen Erfahrung!

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Einschlafen und Ängste & Sorgen auflösen | Mindlook Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 01 Feb 2021 15:00:01 +0000

Viel Spaß mit der Einschlafhilfe. Gute Nacht und schöne Träume.

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Meditation zur Stärkung der eigenen Mitte | mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 25 Jan 2021 15:00:57 +0000

In dieser Episode wollen wir den Fokus auf unser Zentrum legen. Der Bauch stellt nicht nur die Mitte unseres Körpers dar, sondern wir merken in diesem Bereich auch wunderbar, wenn etwas nicht stimmt. Physisch, wenn z.B. die Verdauung sich dem aktuellen Stresslevel anpasst, aber auch emotional, wenn z.B. mal das Bauchgefühl nicht stimmt oder wir mit 1000 Schmetterlingen im Bauch zu kämpfen haben.

Durch diese kleine Meditation erfährst du Ruhe im Bauch, stärkst deine Mitte und kannst dich zentrieren!

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Frieden mit dir selbst und anderen | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 18 Jan 2021 15:00:53 +0000

Wie wäre es, wenn du für dich selbst und für andere mehr Geduld, Ruhe und Fürsorge entwickeln könntest? Und was, wenn das sogar für Menschen ginge, mit denen du es schwer hast? Die Meditation der Liebenden Güte, auch Metta genannt, ist eine Jahrtausende alte, erprobte und effektive Methode des Buddhismus, um genau diesen Frieden für uns und die Welt zu entwickeln! Curse führt dich ruhig und relaxet durch diese beruhigende und wunderschöne Meditation.

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Geführte Meditation für Anfänger | Mindlook

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 11 Jan 2021 13:00:46 +0000

Meditieren bringt viele Vorteile mit sich. Allerdings ist es für viele schwierig, mit dem Meditieren anzufangen. Deshalb eignet sich diese Anfängermeditation perfekt, um das Meditieren zu lernen. Wichtig ist, dass du regelmäßig meditierst. Am besten täglich. Denn je öfter du meditierst, desto mehr wirken sich die Vorteile der Meditation auf deinen Körper und auf deinen Geist aus. Es reichen für den Anfang täglich 5-10 Minuten, um deinen Geist und Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Viel Spaß mit der Meditation.

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Winterspaziergang zum Entspannen und Abschalten | Phantasiereise mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 04 Jan 2021 15:00:38 +0000

Einfach die Augen schließen und sich wegträumen! In dieser kleinen Phantasiereise darf der Geist wandern, sich an schöne Momente erinnern und die Natur in sich aufnehmen. Der Körper entspannt und die Gedanken kommen zur Ruhe!

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Die Meditation, die die Augen öffnet | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 28 Dec 2020 15:00:47 +0000

Diese Meditation öffnet die Augen – im wahrsten Sinne des Wortes. Nimm dir 15 Minuten Zeit und lass dich überraschen…! Du wirst erfahren

wie du ein entspanntes Körpergefühl bekommst
wie du trotz äußerer Reize deine innere Ruhe aufrecht erhätst
warum du dich vor dem Lärm der Welt nicht verschliessen musst
wie für einen Moment ALLES perfekt sein kann

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Vertrauen statt Unsicherheit | Geführte Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 21 Dec 2020 15:00:29 +0000

Diese geführte Meditation eignet sich für dich, wenn du aktuell vor einer großen Entscheidung oder einem Problem Stehst, vielleicht auch Angst vor der Zukunft hast. Wir nehmen dich mit auf eine Visionsreise, in der du dir deine schönste Version deiner Zukunft vorstellen kannst. Wo willst du sein und mit wem? Stelle dir einen Ort vor, der dich mit Zufriedenheit, Ruhe und Vertrauen erfüllt. Nimm das positive Gefühl mit, dass alles gut werden kann.

Die geführte Meditation hat eine Länge von 21 Minuten. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.

Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Gesprochen wird die Meditation von Thomas Friebe.

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Sanfte Entspannung für den Körper | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 14 Dec 2020 15:00:23 +0000

Body-Scan ahoi! Da er so oft von euch angefragt wurde, stelle ich dir hier nochmal eine andere Variante der Körperreise vor. Diese hat einen positiven Einfluß auf unsere Muskeln und vertieft die Atmung, so dass du dein Stresslevel schnell und einfach senken kannst.

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Vergeben und Loslassen | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 07 Dec 2020 15:00:19 +0000

Curse führt in dieser Folge durch eine kurze, aber sehr tiefgreifende Übung. In dieser Übung begibst du dich in eine Erinnerung, die dir bis heute Sorgen bereitet oder negative Gefühle in dir auslöst. Durch eine lösende Visualisierung kannst du hier lernen, das „Päckchen“ der schwerwiegenden Vergangenheit loszulassen. Im zweiten Schritt wirst du erfahren, wie du auch anderen Menschen, die dir Unrecht getan haben, beginnen kannst zu vergeben.

Diese Meditation stammt aus dem Buch „Leb das Leben, das du leben willst“ von Sarah Desai (Podcast „The Mindful Sessions“).

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Ängste loslassen | Geführte Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 30 Nov 2020 15:00:46 +0000

Diese geführte Meditation ist genau dann richtig für dich, wenn du dich aktuell in einer stressigen Zeit befindest. Du kannst lernen, wie du deine Ängste nach und nach loslassen kannst: Beobachte deine Ängste aus neutraler Perspektive, nimm sie an und kämpfe nicht dagegen an! So kannst du einen besseren Umgang damit erlernen: Du hast Angst, aber die Angst hat dich nicht.

Die geführte Meditation hat eine Länge von ca. 25 Minuten. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.

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Progressive Muskelentspannung | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 23 Nov 2020 15:00:41 +0000

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung, Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen.

In dieser Folge lernen wir eine vereinfachte Variante kennen, bei der du direkt zu hause mitmachen kannst. Am besten lernt man die PMR aber tatsächlich in einem Kurs, um die Zusammenhänge zwischen Streß und Entspannung im Alltag besser zu verstehen und eine Routine in den Alltag zu bringen, so dass die Übung über den Moment der Entspannung hinaus wirkt.

Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. Viele Menschen merken gar nicht, dass sie den ganzen Tag mit hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist, stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere bemerken zwar keine körperlichen Probleme, fühlen sich aber oft im Alltag überfordert, gereizt und unausgeglichen.

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Einschlafen mit Curse | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 16 Nov 2020 15:00:32 +0000

Lass dich von Curse mitnehmen auf eine Reise hin zum besseren Schlaf. Diese geführte Meditation ist tief entspannend, beruhigend und speziell zum guten Einschlafen entwickelt worden.

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Waldbaden – Meditative Wald-Sounds zum Entspannen | Bayern 2 radioReisen

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 09 Nov 2020 15:00:44 +0000

Es zwitschert, raschelt und plätschert: Der Tag erwacht im Bayerischen Wald, und mit ihm eine bunte Klangvielfalt. Um die Geräusche der Natur erlebbar zu machen, ist ein BR-Team ins Unterholz gekrochen und hat tolle Sounds eingefangen. Kopfhörer an, Augen zu – und der Waldausflug beginnt!

Wir haben ein Plätzchen für Sie reserviert: Mitten im schönen Bayerischen Wald nahe Bodenmais auf rund 1100 Metern Höhe an einem sanft plätschernden Bächlein in den frühen Morgenstunden des Spätsommers 2020. Nehmen Sie Platz, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, schließen Sie die Augen und hören Sie mal, welche Vögel, Insekten und andere Tierchen mit Ihnen den Tag beginnen. Durch die für Kopfhörer optimierte Aufnahme werden Sie sich direkt im Wald wiederfinden.

Wie klingt der Wald? Mitte September hat ein Team des Bayerischen Rundfunks im Bayerischen Wald – die genaue Stelle liegt im Forstbetrieb Bodenmais der Bayerischen Staatsforsten – mehrere hochwertige 3-D-Mikrofonsysteme, wie einen “Neumann Kunstkopf”, aufgestellt und authentische Waldgeräusche bei Sonnenaufgang aufgenommen. Das Besondere: Diese sogenannten binauralen Tonaufnahmen erzeugen einen natürlichen, einhüllenden Höreindruck – allerdings nur, wenn man sie über Kopfhörer hört. Dann entsteht der Eindruck, man könnte die Geräusche um sich herum lokalisieren, hört etwa den Vogel oben rechts im Baum oder das entfernte Flugzeug von hinten kommend über den Wald fliegen. Der Grund dafür ist, dass unser Gehirn die Schallwellen binauraler Klänge beim Hören anders verarbeitet: So als würde das Geschehen tatsächlich außerhalb des Kopfes stattfinden.

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Mit innerer Stärke durch die Krise | Geführte Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 02 Nov 2020 15:00:03 +0000

Diese geführte Meditation eignet sich besonders für dich, wenn du dich in stressigen oder schwierigen Zeiten nach Sicherheit sehnst. Sie soll dir im Umgang mit deiner Krise wieder zu mehr Selbstvertrauen und Sicherheit verhelfen. Du kannst lernen, dir deiner Stärken bewusst zu werden und Kraft aus vergangenen Situationen zu schöpfen. So kannst du erfahren, dass die Ruhe und Sicherheit in dir selbst, in deinem Inneren, entstehen können.

Die geführte Meditation hat eine Länge von ca. 20 Minuten. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.

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Audible Sleep: Bram Barouh – Loving Kindness | Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 31 Oct 2020 15:00:36 +0000

Bram Barouh’s warm and welcoming voice makes practicing meditation seem effortless. And what better time to give meditation a shot than now? With Bram’s lighthearted nature and background in meditation education, it’s never been easier to take part in a moment of positive thinking.

In this meditation, you’ll simply focus your mind on a person or a pet who fills your heart with love and embrace your wishes for their health, peace, and happiness. Concentrating on these bright feelings can fill you with a sense of overall well-being and calm—a wonderful mindset for sleep.

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Traumreise in den Herbst für mehr innerliche Wärme | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 26 Oct 2020 15:00:16 +0000

In dieser Folge kannst du dich ganz entspannt zurücklehnen und der Phantasie freien Lauf lassen. Gemeinsam begeben wir uns passend zur Jahreszeit in den Herbst. Entspannung leicht gemacht!

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15 Minuten für dich selbst | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 19 Oct 2020 14:00:46 +0000

Die Wissenschaft weiß: 15 Minuten Meditation wirken wie ein ganzer Tag im Urlaub! Deine heutigen 15 Minuten findest Du in dieser Entspannungsmeditation mit Curse zum runterkommen und neu aufladen.

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Audible Sleep: Cape Cod National Seashore | Meeresrauschen zum Einschlafen

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 17 Oct 2020 14:00:08 +0000

Im Gegensatz zu künstlich im Studio erzeugten Naturgeräuschen, reist der renommierte Akustik-Umweltschützer Gordon Hempton um die Welt und nimmt die Geräusche an einzigartigen Orten auf, um das Wesentliche des Ortes einzufangen. Seine Lebensaufgabe ist es geworden, die Natur durch Geräusche zu schützen und seine “Klanglandschaften” sind mit solcher Sorgfalt und Qualität produziert, dass es sich für dich wirklich so anfühlen wird, als hätte er dir ein Stückchen unserer Welt in dein Zuhause gebracht.

Nur wenige Dinge sind so beruhigend wie die Stille der Ozeane – und in diesem Hörstück zelebriert Gordon die Geräusche des Atlantischen Ozeans wie nur er selbst es kann. Entspanne dich, schließe deine Augen und erlebe, wie die Wellen auf den feuchten Sand schlagen, als würde Die Welt selbst atmen.

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Innere Ruhe statt Gefühlsdrama | Geführte Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 12 Oct 2020 14:00:38 +0000

Diese geführte Meditation ist für dich geeignet, wenn du häufig von deinen Gefühlen überwältigt wirst. Negative Emotionen breiten sich in dir aus und du bist in deinem Gedankenkarussell verwickelt? Unsere Meditation kann dir helfen, innerlich wieder mehr Ruhe und Frieden zu finden und dein Gefühlsdrama loszulassen. Du lernst, deine Empfindungen anzunehmen, deine Wünsche und Bedürfnisse zu spüren und wahrzunehmen. So kannst du deine Achtsamkeit von deinen negativen Gefühlen weglenken.

Die geführte Meditation hat eine Länge von etwa 20 Minuten. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bitte suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Versuche, die Meditation regelmäßig zu machen.

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Beruhigender Bodyscan zum Einschlafen | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 05 Oct 2020 14:00:19 +0000

Body-Scans/Körperreisen kennst du vielleicht schon aus deiner Achtsamkeitspraxis – dabei wandern wir mit der Aufmerksamkeit durch den Körper und nehmen wahr, was dort gerade passiert. Der innere Bewerter ist dabei ausgeschaltet. In dieser besonderen Abendversion stellen wir innere Ruhe und Entspannung her, so dass der Körper ganz gelöst in den Schlaf finden kann. Es heißt also: Raus aus dem Kopf und rein in den Körper.

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Wie du stressige Gedanken beruhigst | Meditationen mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 28 Sep 2020 14:00:50 +0000

Stress – er entsteht durch unsere Gedanken und unsere Gefühle! Äußere Umstände können uns zu bestimmten Stressreaktionen bewegen – doch die Reaktion selbst bedarf auch unserem eigenen Zutun. In diesem kurzen Überblick erfährst du, wie du stressigen Gedanken direkt begegnen und sie beruhigen kannst. Zusätzlich bekommst du direkt zwei kurze geführte Meditationen mir Curse – beruhige und zähme den stressigen Alltag!

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Meditation für den inneren Frieden | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 21 Sep 2020 14:00:26 +0000

Innere Unruhe ade! Gemeinsam gehen wir heute den Weg des inneren Friedens.

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Himmel und Erde verbinden | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 14 Sep 2020 14:00:29 +0000

Diese Meditation kann ganz konkret helfen, wenn wir uns unsicher oder verwirrt fühlen. Wir verbinden uns mit der Sicherheit, Stabilität und Verlässlichkeit der Erde und mit dem offenen Raum und Potenzial des Himmels. Durch Körpererfahrung hilft diese Meditation dabei, gleichzeitig festen Boden unter den Füßen und einen weiten Blick zum Horizont zu haben. Dies führt zu tiefer Entspannung und offener Freude.

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Meditation zum besseren Einschlafen | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 07 Sep 2020 14:00:03 +0000

Genieße diese phantasiereiche Meditation und gleite sanft über in den Schlaf!

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Du bist in Sicherheit | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 31 Aug 2020 14:00:14 +0000

Diese Meditation wirkt sehr beruhigend und erdend. Sie kann dir helfen in Momenten von Unsicherheit, Angst und Verwirrung. Viel Freude und Ruhe mit dieser kurzen und kraftvollen Übung.

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Bodyscan zur Erholung von Körper und Geist | Meditation mit Anja Thiesbürger

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 24 Aug 2020 14:00:11 +0000

Der Bodyscan ist eine bewährte Entspannungsübung, bei der du die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in deinem Körper lenkst. Angeleitet und schrittweise spürst du in ihn hinein, kommst zur Ruhe und übst dich in wohlwollender Achtsamkeit.

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Die Unity-Meditation für Zusammenhalt in einer gespaltenen Welt | Mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 17 Aug 2020 14:00:40 +0000

In dieser Folge teilt Curse eine geführte Meditation aus seinem GIB DICH SELBST NIEMALS AUF Live Online Coaching Programm. Genieß diese innere Reise, in der du tiefe Verbundenheit zu dir selbst und zu allen Wesen dieser Welt erfahren kannst. Viel Freude mit dieser Meditation.

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Nutze jeden Moment! | Die JETZT Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 03 Aug 2020 14:00:04 +0000

Wir sind so gut darin, Dinge aufzuschieben! Es fehlt uns an Möglichkeiten, guten Umständen oder den nötigen Mitteln. Doch es gibt eine Praxis, die man nie aufschieben muss – eine Praxis, die immer und überall funktioniert, völlig unabhängig der Umstände. Anhand der “JETZT Meditation” stellt Curse sie in dieser Podcast-Folge vor.

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Deine Ängste loslassen | Meditation mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Wed, 08 Jul 2020 16:00:17 +0000

Such dir einen ruhigen Ort, nimm dir ein paar Minuten Zeit und lass dich von Curse’ Stimme durch diese geführte Meditation zum Loslassen deiner Ängste leiten.

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5 Meditationen mit Laura Malina Seiler

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 11 Jun 2020 14:00:03 +0000

Laura Malina Seilers Vision ist es, Menschen darin zu unterstützen, eine gesunde und wertschätzende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln und damit die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu legen.

In fünf kurzen Meditationsübungen begleitet dich Laura in verschiedenen Lebenslagen – ob am Morgen, am Abend oder für die Tiefenentspannung zwischendurch!

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Audible Sleep: Nick Jonas – The Perfect Swing | Bedtime Story

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 28 Apr 2020 16:00:38 +0000

Hear singer, songwriter, and actor Nick Jonas lend his voice to the history of one of his favorite subjects: baseball.

This unique story is written specifically to help you drift off, with no clear beginning, middle, or end, so you don’t need to follow the details too closely. In it, you’ll hear Nick Jonas describe how Joe DiMaggio and Ted Williams reached legendary status, and how they shaped the three components of a perfect swing.

What is the perfect swing? You might be asleep before you find out.

This title is part of a collection of audio experiences created to deliver your best sleep during this difficult time. While we’re giving this away for free, we’ll also be donating meals daily through Newark Working Kitchens so those in need and first responders don’t go to bed hungry.

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Audible Sleep: Diddy – Honor Yourself | Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Fri, 24 Apr 2020 16:00:52 +0000

In this meditation created exclusively to help you sleep, hip-hop legend and entrepreneur Diddy confidently guides you through a relaxing and reassuring meditation designed to help you slow down and find inner peace.

In his signature velvety lilt, he begins by helping you set a vision for your time together, then helps you unwind from your day by affirming you’re exactly where you’re supposed to be.

Brought to you in collaboration with Thrive Global.

A good night’s sleep is essential for keeping our minds and bodies strong, but it’s not always an easy thing to get-especially now. To help, we’ve created a collection of free audio experiences designed to invite relaxation and sleep. We’ll also be donating meals daily through Newark Working Kitchens so first responders and those in need don’t go to bed hungry.

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Meditationsübung zur Selbstfindung

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 10 Mar 2020 15:00:34 +0000

Was will ich wirklich? Wie fühlt sich mein Leben an? Ist das richtig so? Diese Fragen sind wichtig für die Selbstfindung. Diese Meditationsübung von Angela Homfeldt zum Mitmachen hilft dabei, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und zu sich selbst zu finden.

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Bodyscan – Meditationsübung zur Körperwahrnehmung

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 03 Mar 2020 15:00:50 +0000

Den eigenen Körper wahrzunehmen ist ein elementarer Aspekt des Achtsamkeitstrainings. Die Körperreise, durch die Angela Homfeldt in dieser einfachen Meditation führt, eignet sich besonders für Einsteiger, aber auch Fortgeschrittene können profitieren.

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Meditation gegen Antriebslosigkeit

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 25 Feb 2020 15:00:17 +0000

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Meditation zum Einschlafen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 18 Feb 2020 15:00:37 +0000

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode gegen Stress, Müdigkeit und Burnout. Achtsamkeit kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Nach einer kurzen Einführung gibt Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt eine praktische Anleitung zu einer Einschlafmeditation, bei der Du Dich entspannen und den Tag loslassen kannst. Probiere es einfach aus!

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10 geführte Mini-Meditationen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 07 Jan 2020 06:01:16 +0000

10 einzelne kurze Meditationen für zwischendurch, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

Die Meditationen können Sie dabei unterstützen, sich im Alltag kleine achtsame Oasen zu schaffen und sind ohne große Vorbereitungen oder Zeitaufwand möglich.

Die Meditationen beginnen alle mit Achtsamkeit auf den Atem und haben dann unterschiedliche Schwerpunkte.

Es geht dabei darum, sich Anker zu schaffen, um sich im Alltag bewusst an Achtsamkeit zu erinnern.

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Geführte Meditationen für achtsames Selbstmitgefühl

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 24 Dec 2019 06:00:34 +0000

Diese angeleiteten Meditationen sind Übungen, um den Geist durch gerichtete Aufmerksamkeit zu beruhigen. Während wir sanft unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, erweitern wir den Aspekt der Achtsamkeit durch positive Haltungen der Wertschätzung und Beruhigung.

Durch bewusstes Zuwenden und Hingabe lernen wir, wie sich Selbst-Mitgefühl anfühlt und unterstützten uns durch das regelmäßige Üben dieser Meditation, achtsames Selbstmitgefühl zu kultivieren.

Diese Anleitung ist eine Kernmeditation aus dem MSC-Programm (Achtsames Selbstmitgefühl) von Chris Germer und Kristin Neff, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

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Geführte Meditation – 3 Achtsamkeitsmeditationen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 10 Dec 2019 06:01:56 +0000

3 verschiedene Meditationen, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

Es sind Meditationen, mit deren Hilfe Sie sich mit Ihrer inneren Stärke verbinden und Gelassenheit üben können.

Die Meditationen können Sie gerade in schwierigen Situationen unterstützen.

Es geht dabei darum, dass wir uns starke Bilder zunutze machen, um Zustände zu üben, die uns allen bekannt sind, an die wir uns aber im Alltag kaum erinnern können.

Ein regelmäßiges Üben dieser Meditationen soll unsere Fähigkeit unterstützen, uns an diese Stärken zu erinnern.

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Geführte Meditation – Sitzmeditation

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 26 Nov 2019 06:00:24 +0000

Diese angeleitete Meditation in aufrechter und entspannter Sitzhaltung, lenkt Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf den Atem, dann auf Ihren Körper als Ganzes, weiter auf einzelne Körperempfindungen, auf die Sinneserfahrung des Hörens , auf Ihre Gedanken und Ihre Gefühle. Am Ende der Übung sitzen Sie für einige Minuten in „offenem Gewahr sein“.

Sie lernen so, Ihre einzelnen Wahrnehmungen und Empfindungen unabhängig voneinander zu beobachten ohne sie zu verändern.
Sie beobachten mit einer freundlichen und akzeptierenden Haltung das Kommen und Gehen aller Phänomene. Dies schult Ihre Achtsamkeit, was sich in einem bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst ausdrückt.

Diese Anleitung ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Prof. Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

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Geführte Meditation – Yoga-Übungen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 12 Nov 2019 06:01:25 +0000

Diese Yogaübungsreihe leitet Sie dazu an, achtsam Ihren Körper zu bewegen. Schwerpunkt Ihrer Aufmerksamkeit liegt bei der Fragestellung: Was tut mir heute gut? Die Übungen können ein Spiegel dafür sein, wie Sie mit sich selber umgehen.

Es geht zunächst darum, die eigenen Grenzen zu spüren und zu respektieren und weniger um die perfekte Yogahaltung. Denn viele haben den achtsamen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten und Begrenzungen verlernt. Stattdessen über- oder unterfordern wir uns.

Bei der achtsamen Ausführung der Übungen können Sie individuelle Verhaltensmuster erkennen die sichtbar machen, wie Sie mit Ihren eigenen Erwartungen und den Herausforderungen Ihres Alltags umgehen. Sie üben eine sanfte und respektvolle Haltung Ihrem Körper und Ihren eigenen Empfindungen gegenüber, dadurch lernen Sie, achtsamer und freundlicher mit sich selbst umzugehen.

Diese Anleitung ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Prof. Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

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Geführte Meditation – Bodyscan

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 29 Oct 2019 06:00:01 +0000

Der Bodyscan ist eine geleitete Reise durch den Körper, bei der Sie dazu angeregt werden kontinuierlich zu spüren wie sich jedes einzelne Körperteil in diesem Moment anfühlt.

Sie üben Ihr jeweiliges Empfinden bewusst und urteilsfrei wahrzunehmen. Diese achtsame Wahrnehmung kann Ihnen viele Hinweise auf Ihr allgemeines Befinden geben.

Es geht beim Üben des Bodyscans nicht vordergründig um Entspannung, sondern darum eine freundliche und annehmende Haltung zu entwickeln, die zunächst auf den Körper gerichtet ist.

Entspannung ist dabei ein häufiger und willkommener Nebeneffekt. Bei regelmäßiger Anwendung lernen Sie dadurch, sich selber auch im Alltag mit mehr Achtsamkeit wahrzunehmen.

Durch das einfache Beobachten Ihrer Erfahrungen, seien sie körperlicher, geistiger oder emotionaler Natur werden Sie wacher, präsenter und vor allem freundlicher sich selber gegenüber.

Der Bodyscan ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Prof. Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

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Meditation, Coaching & Life – Der Podcast mit Michael “Curse” Kurth

Gratis-Hoerspiele.de — Wed, 05 Jun 2019 06:00:28 +0000

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einfach ganz leben – Der Podcast

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 20 May 2019 06:00:56 +0000

Hier erfahrt ihr in Gesprächen mit inspirierenden Autor/innen und Coaches alles rund um die Themen Achtsamkeit, Meditation, gesunde Ernährung, Fitness und bewusstes Leben. Ein Podcast von Argon Balance und einfachganzleben.de mit Jutta Ribbrock.

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Phantasiereise: Auf dem Berg der Freiheit

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 04 Feb 2019 06:00:16 +0000

Wirst du manchmal von Alltagssorgen und Stress geplagt? Behindern dich innere Blockaden auf deinem Weg, die du am liebsten einfach loslassen würdest? Oder suchst du nach Unterstützung, damit du dich zu dem weiterentwickeln kannst, was dich wirklich ausmacht?

Nutze diese Phantasiereise als effektive Entspannungstechnik, sofort ohne Vorkenntnisse und auch für zwischendurch. Fühle dich in nur 30 Minuten erfrischt und erholt. Erlebe phantasievolle Abenteuer, die dich tief berühren, neue Horizonte eröffnen und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern. Erlerne außerdem quasi nebenbei wertvolle Mentaltechniken zur Selbstfindung und Selbstverwirklichung, zum Erreichen deiner Ziele und für mehr Lebensfreude.

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Achtsamkeitsmeditation: Das stille Sitzen

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 02 Jun 2018 06:00:54 +0000

Eine 30-minütige Anleitung von Doris Kirch in der Meditation des Stillen Sitzens für Anfänger und Fortgeschrittene, wie sie in dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm durchgeführt wird.

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. Teile des Programms werden u. a. im Rahmen verschiedener verhaltenstherapeutischer und psychodynamischer Psychotherapiemethoden eingesetzt.

Text und Anleitung von Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch. Diese Meditation auf YouTube anhören.

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Bodyscan – Den Körper achtsam wahrnehmen

Gratis-Hoerspiele.de — Tue, 29 May 2018 06:00:27 +0000

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu.

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren – von den Füßen bis zum Kopf. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Die Übung wird in einer ähnlichen, längeren Form in Kursen zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit eingesetzt. Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver.

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Mini-Meditation: Wahres Glück durch inneren Reichtum finden

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 19 Apr 2018 05:00:31 +0000

Wahres Glück durch inneren Reichtum finden – Die vermeintliche Befriedung innerer Bedürfnisse durch Konsum, Geld und Macht ist vergänglich und macht unfrei. Mit dieser Mini Meditation können Sie sich von der mentalen Verbindung zum materiellen Besitz lösen. Dadurch werden Sie Ihren wahren Reichtum entdecken und die Unabhängigkeit der emotionalen Freiheit spüren. Stärken Sie das Gefühl innerer Zufriedenheit und schärfen Sie Ihren Blick für die wirklich wichtigen Schätze im Leben. Meditation ist mehr als Entspannung. Sie schützt nachweislich vor Burnout, führt zu innerer Ausgeglichenheit und Selbsterkenntnis. Gönnen Sie sich regelmäßig diese kleine Auszeit im Alltag, um dauerhaft glücklich, gesund und erfolgreich zu sein.

Mini Meditationen sind eine neue moderne Art der Meditation, die die Anforderungen der heutigen Zeit berücksichtigen. Sie können diese 15-Minuten-Meditation jederzeit und an jedem Ort praktizieren. Egal, ob Sie gerade im Flugzeug oder in der Bahn sitzen, in ihrer Mittagspause sind oder zuhause auf der Couch liegen. Die Neurowissenschaft bestätigt, dass alle Gedanken und Emotionen unser Gehirn beeinflussen. Mit den positiven Anregungen der Mini Meditationen können Sie Ihr Gehirn aktiv verändern. Die spezielle neurologische Hintergrundmusik Vivaflow® Brainwave stimuliert ihre Gehirnfrequenz so, dass Sie wie ganz von allein zur Ruhe kommen und einen besseren Zugang zu Ihren intuitiven Ressourcen finden.

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Buddha Meditation für Liebe & Mitgefühl

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 26 Mar 2018 05:00:54 +0000

Emotionale Selbstheilung für inneren Frieden und Glück – Metta-Meditation ist eine alte buddhistische Meditationstechnik, in der es darum geht, eine Einstellung liebevollen Mitgefühls für alle Wesen zu entwickeln. Mitgefühl ist die Quelle von innerem Frieden, von Freude und gesundem Selbstbewusstsein.

Diese Meditation hat die Kraft, Ihr Leben zu verändern. Sie hilft, wahres Glück aus sich selbst heraus zu erzeugen und echtes Mitgefühl für andere zu entwickeln.

Der Schlüssel zum Glück liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Es schenkt uns tiefe Erfüllung und innere Zufriedenheit. Gerne möchten wir etwas von unserem Glück weitergeben. Wir möchten Gutes tun und Menschen helfen, deshalb unterstützen wir gemeinnützige Projekte in der ganzen Welt. Einen Teil der Erlöse für dieses Audiobook spenden wir. Auch Sie können mit kleinen Gesten Großes bewegen, denn Glück mit anderen zu teilen, macht glücklich.

Durch die spezielle neurologische Hintergrundmusik Vivaflow Brainwaves werden ihre Gehirnwellen ganz natürlich stimuliert. Ihr Innerstes wird berührt und Sie gleiten besonders leicht und sicher in hilfreiche Bewusstseinszustände.

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Anleitungen zur Atementspannung

Gratis-Hoerspiele.de — Thu, 08 Mar 2018 06:00:34 +0000

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien.

In den Übungen zur Atementspannung lernen Sie, Ihren Atem in jedem Augenblick achtsam wahrzunehmen. Sie beobachten Ihren Atem, wie er kommt und geht, ohne ihn zu beeinflussen oder zu bewerten. Allein durch das Beobachten des Atems beruhigen sich Körper und Geist.

Einfache Techniken wie das Zählen der Atemzüge oder das Begleiten des Atems mit einem Wort unterstützen Sie dabei, aufmerksam bei Ihrem Atem zu bleiben. Mehr und mehr lernen Sie auf diese Weise, entspannter und bewusster zu werden und Stress und Belastungen gelassener zu begegnen.

Zum Download stehen Ihnen hier drei verschiedene Anleitungen zur Atementspannung für das tägliche Üben zur Verfügung. Die einführenden Texte helfen Ihnen, diese Anleitungen noch besser zu nutzen. Hören Sie diese Texte vor allem dann an, wenn Sie noch keine Erfahrungen mit der Atementspannung haben.

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Mit Achtsamkeit bewusst leben im Hier und Jetzt

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 24 May 2014 08:00:22 +0000

Achtsamkeit ist der Weg zur inneren Stille. Wir leben in einer Welt voller Reizüberflutung. Um in unserer bewegten Zeit wieder in Balance zu kommen, braucht es Entschleunigung und geistige Ruhe. Diese Achtsamkeitsübung hilft Ihnen dabei. Durch Konzentration auf Atmung, Herzschlag und Körperempfindungen können Sie Ihre Gedanken zur Ruhe bringen. Diese Anwendung führt Sie in Ihren inneren Raum der Achtsamkeit und Sie können den Blick schärfen für die wirklich wichtigen Dinge im Leben.

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für diese Achtsamkeitsübung. Sorgen Sie dafür dass Sie für die Dauer (22 Min.) vollkommen ungestört sind. Lassen Sie die Worte einfach auf sich wirken und beobachten Sie welche Bilder, Gedanken und Gefühle auftauchen. Nehmen Sie wahr ohne zu bewerten.

Wir von Vivaflow Media arbeiten voller Leidenschaft, um Ihnen mit unseren Audio-Guides zu einem neuen Lebensgefühl zu verhelfen. Jede Anwendung ist ein harmonisches Zusammenspiel von inspirierenden Texten, bewegenden Stimmen und sanft stimulierender Begleitmusik. Unser Ziel ist es Ihnen ein besonderes Hörerlebnis zu ermöglichen.

Hinweis: Schwangere und Epileptiker sollen dieses Hörbuch bitte nicht anhören.

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Atempause – Mini-Meditation

Gratis-Hoerspiele.de — Sat, 25 May 2013 06:00:21 +0000

Atmen Sie den Stress einfach weg mit dieser Mini Meditation. Meditation ist mehr als Entspannung. Sie schützt nachweislich vor Burnout, führt zu innerer Ausgeglichenheit und Selbsterkenntnis. Gönnen Sie sich regelmäßig diese kleine Auszeit im Alltag, um dauerhaft glücklich, gesund und erfolgreich zu sein. Diese Mini Meditation ist eine Atem- und Achtsamkeitsübung die persönliche Veränderungs- und Regenerationsprozesse in Gang setzt. Finden Sie Ihre innere Kraft und entdecken Sie Ihre Lebensfreude. Sie können Ängste und Anspannung loslassen und erhalten positive Inspirationen sowie Denkanstöße.

Mini Meditationen sind eine neue moderne Art der Meditation, die die Anforderungen der heutigen Zeit berücksichtigt. Sie können diese 15-Minuten-Meditationen jederzeit und an jedem Ort praktizieren. Egal, ob Sie gerade im Flugzeug oder in der Bahn sitzen, in ihrer Mittagspause sind oder zuhause auf der Couch liegen. Die Neurowissenschaft bestätigt, dass alle Gedanken und Emotionen unser Gehirn beeinflussen. Mit den positiven Anregungen der Mini Meditationen können Sie Ihr Gehirn aktiv verändern. Die spezielle neurologische Hintergrundmusik Vivaflow Brainwave stimuliert ihre Gehirnfrequenz so, dass Sie wie ganz von allein zur Ruhe kommen und einen besseren Zugang zu Ihren intuitiven Ressourcen finden.

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Die Reise zum eigenen Entspannungsort

Gratis-Hoerspiele.de — Mon, 11 Aug 2008 22:00:18 +0000

Unser Alltag ist geprägt von Hektik und Stress. Arbeit, Haushalt, Familie – manchmal möchte man sich einfach eine Auszeit nehmen und all dem entfliehen. Leider lassen Zeit, Geld und Verpflichtungen es eher selten zu, sich diesen Wunsch spontan erfüllen zu können.

Mit dem Entspannungs-Hörbuch “Die Reise zum eigenen Entspannungsort” kannst du dir jederzeit eine solche Auszeit nehmen. Mittels meditativer und hypnotherapeutischer Techniken bist du in der Lage, dich mental an deinen optimalen Entspannungsort zu begeben.

Eine kleine Blockhütte auf einer schönen Frühlingswiese in den Bergen, ein Haus am Meer unter goldener Sonne, jeder Mensch hat eine andere Vorstellung vom optimalen Entspannungsort. Mit Hilfe dieses Hörbuchs kreirst du diesen Ort nach deinen Wünschen und Bedürfnissen und kannst dich wann immer du willst dorthin begeben. Dort hast du dann die Möglichkeit, dich zu entspannen, dein Immunsystem zu regenerieren und leere Batterien aufzutanken, um gestärkt und erholt den Alltag zu meistern.

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Progressive Muskelentspannung

Gratis-Hoerspiele.de — Fri, 01 Aug 2008 22:00:18 +0000

Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation, kurz PMR oder progressive Relaxation, kurz PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Dieses Hörbuch gibt Anleitung zur progressiven Muskelentspannung. Diese leicht erlernbare Methode können die Hörer universell einsetzen, um auf Stress mit Entspannung zu reagieren.

Es gibt eine eine Kurz- (17:57 Min.) und eine Langversion (32:37 Min.) zum Download, der wegen der Dateigrößen in zwei unterschiedlichen Qualitäten möglich ist.

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