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Inhaltsangabe

Diese angeleitete Meditation in aufrechter und entspannter Sitzhaltung, lenkt Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf den Atem, dann auf Ihren Körper als Ganzes, weiter auf einzelne Körperempfindungen, auf die Sinneserfahrung des Hörens , auf Ihre Gedanken und Ihre Gefühle. Am Ende der Übung sitzen Sie für einige Minuten in „offenem Gewahr sein“.

Sie lernen so, Ihre einzelnen Wahrnehmungen und Empfindungen unabhängig voneinander zu beobachten ohne sie zu verändern.
Sie beobachten mit einer freundlichen und akzeptierenden Haltung das Kommen und Gehen aller Phänomene. Dies schult Ihre Achtsamkeit, was sich in einem bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst ausdrückt.

Diese Anleitung ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Prof. Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

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Genre: Entspannung & Meditation, Ratgeber & Wissen

Anbieter: Zentrum für Achtsamkeit Köln

Sprecher: Kirsten Tofahrn

Format: Hörbuch-Download

Dateiformat: MP3

Hinzugefügt am 26.11.2019

Quelle:
Zentrum für Achtsamkeit Köln

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!
Stefan von Gratis-Hoerspiele.de